プラナヤマとは、呼吸を調整する練習です。これは、身体的および精神的な健康のためのエクササイズであるヨガの主要な構成要素です。サンスクリット語で「プラナ」は生命エネルギー、「ヤマ」はコントロールを意味します。
プラナヤマの練習には、呼吸の練習とパターンが含まれます。特定の順序で意図的に息を吸い、吐き出し、息を止めます。
ヨガでは、プラナヤマは、身体の姿勢 (アーサナ) や瞑想 (ディヤーナ) などの他のプラクティスと共に使用されます。一緒に、これらの練習は、ヨガの多くの利点に責任があります.
しかし、プラナヤマには独自の利点があります。これらの利点は、呼吸法とマインドフルネスの治療効果によるものです。
Pranayama is the practice of breath regulation. It’s a main component of yoga, an exercise for physical and mental wellness. In Sanskrit, “prana” means life energy and “yama” means control.
The practice of pranayama involves breathing exercises and patterns. You purposely inhale, exhale, and hold your breath in a specific sequence.
In yoga, pranayama is used with other practices like physical postures (asanas) and meditation (dhyana). Together, these practices are responsible for the many benefits of yoga.
But pranayama has benefits of its own. These advantages are due to the therapeutic effects of breathing exercises and mindfulness.
1.ストレスを軽減 - Decreases stress
2. 睡眠の質を改善する - Improves Sleep Quality
3.マインドフルネスを高める - Increases mindfulness
4. 高血圧を下げる - Reduces high blood pressure
5. 肺機能の改善 - Improves Lung function
